お腹ダイエットはまず主食の選択から始まる

お腹ダイエットの悩み...「白米に変わる主食はどうする?」

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なんといってもメインは玄米です。

 

または、どうしても麺がいいという人は10割蕎麦、全粒粉のパスタとなります。

 

 

 

一般的にも難しいと思われている玄米の炊き方ですが、いざ実際やってみるとそんなに難しくありません。

 

コツは炊く前に2時間以上水につけることと、2合炊く場合は白米を3合炊く場合の水の量で炊くこと(ここは好みにもよりますが、これが一番食べやすかったです)

 

玄米はスープカレーや天津飯等の中華あんかけ等の汁っぽいものと合わせると食感が良くなりとても美味しく食べれます。

 

 


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