お腹ダイエットが長続きさせるには無理のない運動から始める!

お腹ダイエットが長続きさせるには無理のない運動から始める!

お腹ダイエット,簡単,長続き,

私のお腹ダイエット成功がこんなにも短期間で効果があがったのかは、やはり運動のよるところが大きかったように思います。

 

といっても、しっかりと週ごとに決めたメニューが実践出来たわけではなく、全く運動をしなかった週もありましたから、運動を取り入れなくても確実にダイエットの効果は上がるでしょう。

 

なので、運動に関しては参考程度にしてみてください。

 

ダイエットのみならず、アンチエイジングの観点からも運動は必要になりますので、あなたもあなたにあった運動をされることをお勧めします。

 

ただし、あくまでアバウトに。

 

ストレスはダイエットにもアンチエイジングにも大敵ですからね!

 

サボってしまっても自分を責めないこと!

 

これが大事で、この運動が続けられないことで、ダイエットという第一目的にも悪影響が出かねません。そうなっては本末転倒なんで運動にも注意が必要ということになります。

 

毎日のウォーキングを最低3km(実際には週に2.3回程度です)

 

週に2日の筋肉トレーニング

 

  1. 10kgのダンベルを持っての腹筋x10
  2.  

  3. 5kgのダンベルを持って背筋x10
  4.  

  5. 10kgのダンベルを持ってのスクワットx10
  6.  

  7. 腕立てふせx10x2セット
  8.  

  9. 週に2日、10kmのランニング or 20kmのサイクリング

 

筋肉と持久力もつける。これが理想ですね。


関連ページ

お腹ダイエットに効果的な食事法
ちまたに溢れた(お腹)ダイエット方法は効果はあるってわかっていても中々長続きしない!特にお腹ダイエットこだわって簡単に週2日実践した結果驚きの効果が!
お腹ダイエットはまず主食の選択から始まる
ちまたに溢れた(お腹)ダイエット方法は効果はあるってわかっていても中々長続きしない!特にお腹ダイエットこだわって簡単に週2日実践した結果驚きの効果が!
簡単お腹ダイエットの敵!? 肉はダイエットに不向きという誤解
ちまたに溢れた(お腹)ダイエット方法は効果はあるってわかっていても中々長続きしない!特にお腹ダイエットこだわって簡単に週2日実践した結果驚きの効果が!
簡単お腹ダイエットに必要な脂肪と摂ってはダメな脂肪とは!?
ちまたに溢れた(お腹)ダイエット方法は効果はあるってわかっていても中々長続きしない!特にお腹ダイエットこだわって簡単に週2日実践した結果驚きの効果が!
お腹ダイエットに最適な食材! 簡単酢レモン効果とポイント
ちまたに溢れた(お腹)ダイエット方法は効果はあるってわかっていても中々長続きしない!特にお腹ダイエットこだわって簡単に週2日実践した結果驚きの効果が!
お腹ダイエットに欠かせないオメガ3脂肪酸とは一体!?
オメガ3脂肪酸は今の現代人に欠かせない必須脂肪酸です。お腹ダイエットをするならぜひ欠かせない食品です。ちまたに溢れた(お腹)ダイエット方法は効果はあるってわかっていても中々長続きしない!特にお腹ダイエットこだわって簡単に週2日実践した結果驚きの効果が!