キウイ&ヨーグルトで腸内フローラを整えて健康お腹ダイエット

キウイ&ヨーグルトで腸内フローラを整えて健康お腹ダイエット

厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、食物繊維の摂取目安量は成人男性で1日辺り20g以上、女性で18g以上とされています。

 

また食物繊維だけではなく、ビタミン・ミネラルの重要な供給源として「健康日本21(厚生労働省)」では果物は1日200g摂取摂ることを目標に挙げています。

 

食物繊維やビタミン、ミネラルなどは様々な食品からバランスよく摂取することが大事です。

 

そこで注目したいのがキウイです。

 

他の果物と比べてもビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンEなど各成分がバランスよく豊富に含まれているのが高ポイントです。

 

腸内フローラを善玉菌よりにするために、キウイとヨーグルトを一緒に食べるのがお手軽で一番最強!?の組み合わせかも知れません。

 

 

お腹ダイエット,簡単,長続き,

キウイ一個に牛乳とヨーグルト、もしくは牛乳とヨーグルトを混ぜてミキナーにかけるだけ。簡単シンバイオティクスの完成♪

 

 

 

 

 

 

お腹ダイエット,簡単,長続き,

ヨーグルトに刻んだキウイをのっけて一緒に食べるだけ。

 

甘味が欲しい時にはヨーグルトを果糖にするかハチミツをかけるだけでもOK!

 

 

 

 

キウイの脅威の栄養バランスとは!?

身近な果物の中でも優れた栄養特性があり、ビタミンC、食物繊維、葉酸などの含有料が多いのがキウイ!しかも、キウイは熟せば熟すほど甘くなり美味しくなります。

 

お腹ダイエット,簡単,長続き, キウイの栄養成分

 

ビタミンC:138g
食物繊維:5.0g
カリウム:580mg
葉酸:72ug
ビタミンE:2.6mg

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