簡単お腹ダイエットを成功に導く発酵食品の摂取方法を知ろう!

簡単お腹ダイエットを成功に導く発酵食品の摂取方法を知ろう!

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日本には納豆、味噌、醤油といった独自の発酵食品があり、簡単お腹ダイエットのための食事法でも取り入れることが望ましいでしょう!

 

これらの発酵食品は、大豆に含まれるサポニンなどの有害物質が分解されているので、納豆は良質のタンパク源として摂ることができ、味噌や醤油も調味料として利用できます。

 

特に納豆は腸の内側に生息する微生物を活性化してバランスよくしてくれます。

 

それによって心身の状態が改善され、リーキーガットを起こしにくい腸内環境を保つことができます。

 

ただ、味噌と醤油は塩分が多くその点には注意が必要です。

 

味付けが濃くならないように気を付けてください。

 

また、醤油も原材料である米、大豆、小麦、塩の品質と製法がしっかりとしたものを選びます。

 

安価な市販品には添加物がたっぷりと入っているので避けるようにしましょう。

 

溜まり醤油はその製法上、一般の濃い口醤油よりも小麦が少なかったり入っていなかったりするのでおススメです。

 

気を付けたい添加物や遺伝子組み換え製法

 

もちろん、納豆と味噌に関しても原材料はなるべく無肥料・無農薬で育てられたもの、遺伝子組み換えでないないことなど品質には注意を払ってください。

 

梅干しと漬物は塩分が強すぎるのが難点ですが、食べ過ぎないように心がけていれば大丈夫。

 

市販のヨーグルトはそもそも牛乳を加熱殺菌していますから、有用微生物が死滅しています。

 

さらに異性化糖、人工甘味料、人工着色料などの添加物もかなり混ぜられている場合が多いので避けるのが良いでしょう。

 

もし食べるのであれば原料となる牛乳の品質を確認してください。

 

牧草で放し飼いされている乳牛なら安心です。

 

それが無理であれば、添加物が入っていない無糖のものを摂取してください。

 

なお、性器ガンジダ症などの方は、酵母菌(イーストが入っている発酵食(パン、ドーナツ、マフィン、ビール、ワイン、漬物、酢)は極力控えるようにしましょう。


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